أحدث المشاركات
مشاهدة تغذيات RSS

رضواان محمود سيد

هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم

تقييم هذا المقال
الروتين اليومي العملي يجعلنا نواجه مشاكل مزعجة وأبرزها يعتبر الكسل الصباحي الذي ينعكس بشكل سلبي على حيوية الجسم طول النهار. إن كنت تبحثين عن حلول مفيدة له تابعي أبرزها...
النوم والإستيقاظ
يتطلب الجسم وقتاً كافياً من النوم لاستجماع قوّته، أي عليك أن ترتاحي ما بين 7 الى 8 ساعات في كل ليلة، بشرط أن تكون أجواء الغرفة مريحة. عند الاستيقاظ من المفيد أن تستحمي من أجل الشعور بالحيوية والنشاط.
التمارين الصباحية
من المهم أن تمارسي التمارين الصباحية من أجل الشعور بالنشاط، ومن أهمها تمارين التنفس من شهيق وزفير لإبعاد الطاقة السلبية عن الجسم، كما يمكنك ممارسة اليوغا أو رياضة المشي.
الطعام الصحي
ركّزي على وجبة الفطور المهمة التي تتناولينها في الصباح والتي عليها أن تشمل البروتين مع الحليب والخضار والفاكهة. فلتكن وجبة الفطور صحية وغنية لكي تشعرك بالشبع لوقت أطول، وبذلك تؤمن لك الحيوية وتجنبك اكتساب الوزن من خلال عدم تناول أي طعام غير صحي بين الفطور والغذاء
تحميل صور سكس - تحميل سكس حيوانات - تحميل سكس عربي - سكس اخ واختة - سكس اغتصاب - سكس ام وابنها - سكس امهات - صور سكس

أرسل "هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم" إلى Digg أرسل "هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم" إلى del.icio.us أرسل "هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم" إلى StumbleUpon أرسل "هذه النصائح تجعلك تستيقظين نشيطة كل يوم" إلى Google

الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
التصانيف
غير مصنف

التعليقات