مشروبات ضرورية لوزن صحى

مشروبات ضرورية لوزن صحي


الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.

الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.
عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.

عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقب السعرات الحرارية، استبدال علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى،
كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.

الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح
بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.
عصير البندورة: يحتوي عصير الطماطم ( أو العصير النباتي)
على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.

الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.

شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين.
القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام

شكرا لك عزيزتي منى

وسأشرب كل شيء الا شيئا واحدا أبدا لن أشربه :

وهو عصيير الطماطم

سلمت لنا يا حبيبة

بارك الله بك
ويسعدني أن أقدم النصيحة في كل ممايلي :

مشروبات ضرورية لوزن صحي
الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.
لاخلاف
الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.
لا خلاف
عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.
لاخلاف
عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقب السعرات الحرارية، استبدال علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى،
كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.
مع الإنتباه لكميات المواد الحافظة فكثرتها تسبب أمراضاً خبيثة لأن معظمها مواد مسرطنة
كما يرجى ملاحظة تاريخ التعبئة والصلاحية وعدم تغير شكل العبوة ورائحتها أو خروج مواد غازية منها عند فتحها فهذا دلالة تخمرها وفسادها
الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح
بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.
عدم الإكثار منه ولاسيما ليلاً بسبب إحتوائه على جراصيم من زمرة هيليكوباكتر وهي مسببة لتعفنات وتدعصات معوية ومسببة لقرحات هضمية
عصير البندورة: يحتوي عصير الطماطم ( أو العصير النباتي)
على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.
كثرة الحمض في عصير الطماطم مقرحة للمعدة
الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.
ضمن الحدود ( 2 - 3 ) كوب يومياً
شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين.
القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.
3 فنجان لمن لا يعانون مرض قلبي وواحد فقط أو ( ممنوعة ) لمن يعانون مشاكل قلبية
الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام
كثرتها تسبب القلس المريئي
وإرتداد محتوى المعدة عبر المري
وهذا من أسباب سرطانات المريء

تحيتي وتقديري

شكرا لك عزيزتي منى
وسأشرب كل شيء الا شيئا واحدا أبدا لن أشربه :
وهو عصيير الطماطم
سلمت لنا يا حبيبة

شكراً لك حبيبتى سحر الليالى لتواجدك الرائع

ومع أن عصير الطماطم مفيد

إلا أنه لا يمكن شربه إلا عن إقتناع تام بطعمه

أدام الله عليك الصحة والعافية

اللهم آمين

أخى الكريم عمر

جزاك الله خيراً لمرورك الكريم وبارك الله لك لإضافاتك الرائعة حقاً

أفادتنى كثيراً ، رزقك الله العلم النافع ورزقنا الإنتفاع به

دمت بكل الخير والإحترام