أحدث المشاركات
صفحة 1 من 9 123456789 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 81

الموضوع: برنامج نفسي ارشادي لتطوير مهارتي صياغة الأهداف وإدارة الوقت

  1. #1
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    Post برنامج نفسي ارشادي لتطوير مهارتي صياغة الأهداف وإدارة الوقت

    قمت باعداد هذا البرنامج لأغراض الدراسة الأكاديمية، وهو نتاج بحث وتقصي للعديد من الأفكار لمن لمست لديهم الحكمة، وتحسست فيهم رحيق النجاح والتفوق بين سطورهم.
    وقد وضعت هذا البرنامج بشكل مختصر في عشرة محاور، على وفق ما استنتجت أن هذه المحاور هي المحطات التي توصل لتحقيق أهدافنا، وللوصول إلى النجاح في حياتنا، ولنحيا تلك الحياة كما نرغب ويرغب كل انسان سوي وطموح.
    المحاور التي يغطيها البرنامج -المتسلسلة أدناه- جاءت ردا على تساؤلات، عليك أن تجيب عليها عندما تشرع بوضع هدف أو أكثر لك على المدى القريب أو البعيد، مقترنة مع كل محور، وكما يأتي:
    • الطاقة energy : هل أنت مقتدر بدنياّ على عمل ما يتطلب منك، وأكثر، لنَيْل هذه الأهدافِ؟
    • المهمة mission : هل أن قلبك حقا في تلك الأهداف؟
    • الاتجاه attitude : هل أن اتجاهك يبقى ايجابيا ومتفائلا بينما تُصادفُ العقباتَ الحتميةَ؟
    • صياغة الأهداف goals setting هل أن تلك الأهداف صيغت بمعالم وبمواعيد واضحة ؟
    • وضع الخطط make plans: هل لديك خطط محكمة لكل هدف حتى الآن؟
    • الأولوية PRIORITIZE : هل تعرف أي الخطوات في خططك هي الأكثر أهمية؟
    • التعاون SYNERGIZE هل عندك أناس يساعدونك على تحقيق تلك الأهداف؟
    • التنظيم ORGANIZE : هل أنت منظم بشكل جيد بحيث لا تتضارب انظمتك systems في الأداء؟
    • تحسين الوقت OPTIMIZE : هل تمتلك مهارات إدارة الوقت الضرورية لتبقى على الطريق الصحيح الذي يوصل لنيل الهدف؟
    • اعمل الآن ACT NOW: هل أنت مستعد دائما لاتخاذ الإجراءات اللازمة للتغلب على اللصوص الثلاثة التي تسرق حياتك: الخوف ، والتردد ، والشك؟
    ومن هنا سأنطلق باعطاء الدروس في كل محور من المحاور العشرة. ويتضمن كل محور عشرة دروس ... أرجوا أن تعم الفائدة ... ومن الله التوفيق...
    المحور الأول : الطاقة energy
    الدرس الأول :

    حدد المشكلة. ومن ثم عالجها Identify the problem. Then fix it .
    "أشعر دائما أن ليس بمقدور أحد غيري أن يجعلني أن أعطي أفضل ما لدي". Akeem Olajuwon
    لا تعني الحياة أن تكونَ مكان سباق لتحمّل المحن. فإذا لم تستمتع بالحياة، وإذا لم تشعر بالنشاط، فانك إذن تقوم بشي ما خطأ.
    لا شي اخطر من انك تنجز أكثر من مستوى طاقتك، حيث يؤثر ذلك مباشرة في كل أشكال قابليتك على تحقيق النتائج. فأولي اهتماما خاصا لطاقتك الخاصة personal energy، وأدرك القدرة الكافية لأدائك. فإنك لا تستطيع أن تعمل الأفضل عندما لا تكون في أفضل حالاتك. بمجرد البدء بالوعي بكيفية تحرك جسمك، ستكون مستعدا أفضل استعداد لمقاومة معوقات الأداء الصغيرة، قبل أن تصبح كبيرة.
    أسئلة الدرس...
    1. ما الذي يعد أكثر استنزافا لطاقتك الآن؟
    2. إذا كنت تشعر بالضغط الآن، هل يمكنك أن تحدد مصدره؟
    3. ما هو الشيء في الحياة الذي تكون معه اقل شعور بالرضا الآن؟
    العمل الرئيس: استمر بمراقبة جدية لمستوى طاقتك، لتقدّر كيف يكون تأثيرها في أداءك.
    يتبع باذن الله ...
    عيني على وطني
    د. نورية العبيدي

  2. #2
    الصورة الرمزية د. محمد حسن السمان شاعر وناقد
    تاريخ التسجيل : Aug 2005
    المشاركات : 4,318
    المواضيع : 59
    الردود : 4318
    المعدل اليومي : 0.81

    افتراضي

    سلام الـلـه عليكم
    الأخت الفاضلة الأديبة والباحثة الدكتورة نورية العبيدي

    لقد افتقدناك في الواحة المباركة , لفترة ليست بالقليلة , وافتقدنا دراساتك العلمية القيّمة , وأعرب عن فرحتي وسعادتي , وأنا أطالع هذه الدراسة الجديدة , ذات المحاور المتعددة , والتي أرى فيها خيرا كبيرا , وقد راجعت نفسي عبر الأسئلة المطروحة محاورا للدراسة , فوجدت أن لابد لي من إعادة تقييم وتقويم .
    بانتظار تتمة الدراسة .

    د. محمد حسن السمان

  3. #3
    الصورة الرمزية بابيه أمال أديبة
    تاريخ التسجيل : Apr 2006
    الدولة : هناك.. حيث الفكر يستنشق معاني الحروف !!
    المشاركات : 3,047
    المواضيع : 308
    الردود : 3047
    المعدل اليومي : 0.60

    افتراضي

    د. نورية العبيدي سلام الله عليك..
    عودة مباركة بعد غياب دعونا الله فيه أن تكوني بخير.. والحمد لله قد أتيت والخير بين يديك..
    سأحجز مكانا لي في صفحة دراستك هذه لأستفيد مما جاء فيها من محاور تستحق الوقوف عندها لمعرفة ما يحتاجه الفكر من إعادة صياغة إذا ما أراد لأهدافه على أرض الواقع تحقيقا..
    شكرا لضمير قلم واع بما يحتاجه الفكر من تعديل وتقويم..
    دمت بخير..
    سنبقي أنفسا يا عز ترنو***** وترقب خيط فجرك في انبثاق
    فلـم نفقـد دعـاء بعد فينا***** يــخــبــرنا بـأن الخيــر باقــي

  4. #4
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول : الطاقة / الدرس الثاني .

    هَلْ تُحاولُ تَسجيل رقماً قياسياً، أم ماذاAre You Trying To Set A Record, Or What؟

    "المبدأ هو أن تعمل ضدّ نفسك. إنها عملية تحسينِ النفس، أي أَنْ تكون أفضل مِنْك عندما كُنْتَ في اليوم السابق." ~ Steve Young

    أي تمرين صَغير يُمْكِنُ أَنْ يَذْهبَ بك بعيداً. فاعمل لتحسين اتجاهك، ومقدرتك على التحمل والمقاومة، وحالتكَ العامّة.

    كُنْ حذراً أَنْ لا تَدْفعَ نفسك بعسر في تمارينِكَ. فان الثبات Consistency -- والتدريب exercising بانتظام – تعد أكثر أهميَّةً مِنْ الكثافة. فان تمرينا معتدلا يوميا أفضل من التدريب الشديد العرضي.

    أي تمرين منتظم روتيني يَضْمنُ طاقةَ أعلى، وحالة عقلية مُحسَّنة، والتحكم بالوزن، وقدرة متزايدة على التحمل، وتحَسّينَ الصحةً وتخفّيضَ الإجهاد. وما عدا ذلك هل تَحتاجُ أن تعرف ما يعتمد عليه أداءك؟ اجعل برنامجِ تمرينكَ مرحا ومعززا. اجعله من ضمن مخطّطكَ النهاري. لأن لذلك تأثير إيجابي على كلّ وجه من أوجه أدائك .

    أسئلة الدرس...

    1. إذا مارست تمرينا صعبا جدا إلى درجة يتركك عندها منهك القوى، كيف يمكنك بعدها أن تكون منتجا؟

    2. هَلْ سيكون من المفيد لك أن تبحث عن النصيحة التخصصية على برنامجِ تدريبك؟

    3. ماذا يمكنك أَنْ تفعل لزيَاْدَة الاتساق في برنامج تدريبك؟


    العمل الرئيس: تمرن لمقدار من الوقت المخطط له، على وفق قواعد منظمة ومتكررة.







    وعليكم السلام ورحمة الله / استاذي الفاضل الدكتور السمان، أسعدني كثيرا ردكم الكريم، وكن على ثقة أنني فكرت بنشر هذه الدراسة نتيجة لدعمكم المتواصل ومتباعتكم الدؤوبة لما أنشر ... فأجزل الشكر لك على التعزيز الجميل.


    بابيه أمال: شكرا جزيلا على هذا الخلق الرفيع ... والحمد لله أنني عدت ووجدتكم ضمن الجمع الطيب هنا .... بارك الله بكم ولن أجعل انتظاركم يطول باذن الله.

  5. #5

  6. #6
    الصورة الرمزية عدنان أحمد البحيصي شهيد العدوان على غزة 2008/12/27
    تاريخ التسجيل : Feb 2003
    الدولة : بلد الرباط (فلسطين)
    العمر : 37
    المشاركات : 6,717
    المواضيع : 686
    الردود : 6717
    المعدل اليومي : 1.07

    افتراضي

    الأخت نورية العبيدي

    أرحب بك ترحيباُ يليق بهذه الطلة البهية ، والموضوع الهادف

    أسمحي لي بداية بتثبيت الموضوع

    بوركت
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  7. #7
    الصورة الرمزية خليل حلاوجي مفكر أديب
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    الدولة : نبض الكون
    العمر : 53
    المشاركات : 12,546
    المواضيع : 378
    الردود : 12546
    المعدل اليومي : 2.33

    افتراضي

    تسجيل حضور ....


    والشوق الى منهل علمكم .... يسحر لبنا


    سأعود والجعبة ممتلئة بالاعتراضات ... والاستفهامات !!

    فانتظريني
    الإنسان : موقف

  8. #8
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول: الطاقة / الدرس الثالث


    ما هي التغذية الصحيحة؟ So, Just What Is Proper Nutrition?

    "عملنا في الحياة هو ليس للتقدم على الآخرين، ولكن لنتقدم على أنفسنا، لتحطيم أرقامنا القياسية الخاصة بنا، لنتفوق على أمسنا بيومنا." ~ Stewart B. Johnson

    هناك معلومات تغذية ممتازة في كل مكان. اعمل على جعل ذلك أولوية لتطبيق ما تتعلم في حياتك. قد يأخذ ذلك أسابيع من الانضباط لتصحيح عادات الأكل والشرب غير الصحيحة، لكنها ستستحق جهدك عندما تجد التركيبية الصحيحة التي تبقيك قويا طوال اليوم.

    الغذاء الذي تأكل إما أن يزودك بالوقود طيلة اليوم، أو يخدعك بارتفاع سريع بالطاقة. وأنت تحتاج إليها لليوم بأكمله، وليس فقط لساعات قليلة. فهل ما تأكل أو ما تشرب يبقيك في حالة نشاط مستمر، أو يكون عندك ركود بعد ذلك؟ انزل من قاطرة الطاقة السريعة بالاحتفاظ بمستوى طاقتك الثابتة. اكتشف أي الأطعمة تعطيك الحرق الأقوى، للوقت الأطول، وغير نظامك الغذائي وفقا لذلك.

    أسئلة اليوم ...

    1. إلى متى ستبقى في أفضل حال إذا كان جسمك في هبوط؟

    2. قد تكون في صحة جيدة، ولكن هل يمكنك أن تكون أفضل؟

    3. ماذا لو أنك لا تتعب أبدا ولا تصاب بمرض؟


    العمل الرئيس: سيطر على مستوى طاقتك بتغذية صحيحة بدلا من أن تخدع نفسك بالحلول السريعة.




    الأخت العزيزة : ريمة أهلا بك دائما .

    الأخ عدنان أحمد البحيصي : شكرا لدعمكم، ومن الله التوفيق.

    الأخ أبو ايناس : هو برنامج ارشادي، والارشاد لا يعطى إلا لمن يريده.


    تحياتي وتقديري للجميع ...

  9. #9
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول: الطاقة / الدرس الرابع ...

    ما هو نمط جسمكَ What's Your Body Type ؟
    "إن النزاع يكون دائما بين ما عليك أن تعمله، وقابليتك على العمل. فأنت تقيس نفسك مقابل نفسك وليس مقابل شخص آخر."~ Geoffrey Gaberino

    مع أننا جميعا كائنات بشرية، إلا أننا لا نكون متشابهين عندما يتعلق الأمر بتأثيرات الأطعمة المختلفة علينا. فقط عن طريق الاختبار والملاحظة ستكتشف ما هو الأفضل لك.
    إن الكميات التي تأكلها وتشربها ستعمل اختلافا واضحا في طاقتك وصحتك. فحاول أن تأكل أكثر أو أقل، أحيانا أكثر وأحيانا أقل. فذلك يجعل البعض يجربون، وعندما يصل الفرد إلى نظام غذائي مثالي سيدفعه ذلك إلى يوم أكثر إنتاجا ومتعة.

    إن كيميائية جسم كل إنسان تختلف عن الآخر. وقد تستجيب بشكل مختلف لبعض الأطعمة أكثر مما يفعل آخرون. كيف تعرف إذا كان ما تأكله مفيدا لك؟

    ببساطة اختبر أنظمة غذائية مختلفة واكتشف ما يناسبك منها. اعمل على مراقبة كل ما تأكل وتشرب، وكيف تشعر بعد ذلك، وقم بتسجيل ردود أفعالك، فستتمكن من رؤية العلاقة بين ما تأكله وأداؤك. وحال اتخاذك لهذه الخطوة، ستتمكن من عمل تغييرات مستمرة في نظامك الغذائي يساعدك في تحسين مستوى طاقتك الشخصية.

    أسئلة اليوم...

    1. هل تصبح أكثر نشاطا عندما تشرب ثمانية أكواب من الماء أو أكثر كل يوم؟

    2. أي الحالتين تجعلك تشعر بتحسن، ساعة واحدة بعد شربك عصير الفاكهة أم بعد شربك شايا؟
    3. أي الأطعمة لا تجعلك متعبا حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر؟


    العمل الرئيس: راقب ما تأكل وتشرب ولاحظ كيف يؤثر ذلك في أداءك فيما بعد.




    يتبع ....

  10. #10
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الاول: الطاقة/ الدرس الخامس
    هل ستتوجه نحو التلاشي Are You Starting To Fade ؟

    " إن موقفنا نحو الحياة يحدد موقف الحياة نحونا". ~ Earl Nightingale
    قف بطولك. وليكن طقسا من طقوسك أن تقف باستقامة عدد من المرات في كل مكان طوال يومك، لكي تحصل على طاقة سريعة "ترفع من مستوى نشاطك".

    في كل مرة يضعك شخص ما في حالة انتظار، انهض وقف باستقامة حتى يعود ذلك الشخص. فإن التمارين القصيرة تذهب بعيدا نحو إبقاء مستوى طاقتك عاليا.

    هناك ارتباط مباشر بين وظائف أعضائك، ومستوى طاقتك، ونجاحك. فعندما تصبح حركات جسمك خاملة، أَو تبدأ بالاسترخاء في وقفتك، فانك ستتباطأ آليا لتهبط عقليا وجسديا. فقط افترض أنك قوي، ومعتد بنفسك، ستشعر فورا بنشاط أكثر. تنقل بسرعة، وسيزداد حماسك بشكل طبيعي. خذ نفسا عميقا، لكي يحصل جسمك على الأوكسجين فيبعث النشاط فيه. قف بطولك، وزد من ثقتك بنفسك، ستواصل وتتقدم نحو النجاح.

    أسئلة اليوم...


    1. منذ متى وأنت تجلس بدون استراحة اليوم؟

    2. لم لا تتوقف لكي تستقيم كل ساعة؟

    3. ماذا يمكنك أن تستعمل كإشارة تنبهك لتقف معتدا، مستنشقا للهواء؟


    العمل الرئيس: اجلس باستقامة، قف باعتداد، تنفس بعمق، وتحرك بشكل نشيط.



    يتبع

صفحة 1 من 9 123456789 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. شّكوتُ نَفْسي إلى نَفَسي - ردًّا على الشاعرة ربيحة الرّفاعي
    بواسطة عادل العاني في المنتدى الشِّعْرُ الفَصِيحُ
    مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 26-09-2017, 05:08 PM
  2. بحثت في نفسي عن نفسي
    بواسطة سهى رشدان في المنتدى بَرْقُ الخَاطِرِ وَبَوحُ الذَّاتِ
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-01-2013, 05:44 AM
  3. فن الاشراف وإدارة المنتديات
    بواسطة محمد جاد الزغبي في المنتدى الإِعْلامُ والتَّعلِيمُ
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 21-01-2007, 07:32 PM
  4. الحوافز وإدارة الأفراد
    بواسطة نسيبة بنت كعب في المنتدى أَكَادِيمِيةُ الوَاحَةِ للتَنْمِيَةِ البَشَرِيَّةِ
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 03-03-2006, 10:46 PM
  5. الأهداف السلوكية
    بواسطة د. مسعد زياد في المنتدى الإِعْلامُ والتَّعلِيمُ
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-11-2004, 06:39 AM