أحدث المشاركات
صفحة 2 من 9 الأولىالأولى 123456789 الأخيرةالأخيرة
النتائج 11 إلى 20 من 81

الموضوع: برنامج نفسي ارشادي لتطوير مهارتي صياغة الأهداف وإدارة الوقت

  1. #11

  2. #12
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول: الطاقة/ الدرس السادس
    هل أن وقت التسلية يوفر وقتا Can Playtime Save Time ؟
    "قد يرى المتفائل optimist ضوءا حيث لا يوجد ضوء، ولكن لماذا على المتشائم pessimist أن ينسف وجود الضوء وان كان موجودا؟" ~ Michel De Saint-Pierre

    من السهل أن تكون نشطا عندما تكون مرحا cheerful ، أكثر بكثير مما تكون مكتئبا gloomy . فإن الجو المفرح والمسلي يولد دائما طاقة ايجابية positive energy . فأعطِ نفسك شيئا للتطلع إلى دمج نشاطات المرح إلى جدولك. استمتع بإتمام المهام حتى الأصغر منها، واعلم أن المهام الصعبة تصبح أسهل عندما تدخلها باتجاه مضيء. فعندما تمارس عملا واتجاهك نحوه على أنه تسلية، ستصبح أكثر إبداع، وايجابية ونشاط. فابحث اليوم عن طريقة تلغي بها المسافة بين العمل والتسلية.
    أسئلة اليوم...
    1. كيف تخفي غالبا جانب اللعب عندك؟
    2. هل أن زملاء عملك يصفونك على أنك جدي جدا؟
    3. من قال أنه لا يمكن المزج بين اللعب والتسلية؟
    العمل الرئيس: اعمل بمرح وابحث عن طرائق لإضافة المزيد من التسلية لكل ما تعمله.
    عيني على وطني
    د. نورية العبيدي

  3. #13
  4. #14
    الصورة الرمزية الصباح الخالدي قلم متميز
    تاريخ التسجيل : Dec 2005
    الدولة : InMyHome
    المشاركات : 5,766
    المواضيع : 83
    الردود : 5766
    المعدل اليومي : 1.10

    افتراضي

    رائع جدا ساعود لمتابعة النتائج
    بارك الله فيك
    اللَّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَما صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهيمَ. إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.

  5. #15
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الاول الطاقة / الدرس السابع

    هَلْ عِنْدَكَ أيّ خطط للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع؟
    Do You Have Any Plans For Weekend Fun?

    "كيفية َتعاملُك مع الفشلِ هو الذي يُحدّدُ كيف تحرز النجاح." ~ David Feherty

    كُلّ شخص عِنْدَهُ نقطة تراجع ونقصان في الهمة. أنت لا تَستطيعُ إعْطاء 100 % وطوال الوقتِ. ولعل من المهم لتنشيط طاقة الفرد هو أن يَتعلّمُ كَيفَ يُفضّلُ بَعْض الوقتِ أَنْ يَتْركَ للراحة ولإعادة تجديد النشاط، ولإدارة الضغوط Manage stress ورفعْ مستوى طاقته. فكلما استمتعت بوقتك أكثر وأنت خارج العمل كلما عملت أفضل عندما تعود إليه.

    فعندما تكون في العمل، اعمل ما بوسعك، وعندما تكون في البيت، تسلى والعب. قم بأيّ شيء تريد ما عدا أن تقوم بما يتعلق بعملك.


    أسئلة الدرس ...

    1. هل متعت نفسك في عطلة نهاية الأسبوع الماضي؟

    2. عندما تمنعك الظروف المحيطة من الخروج للعب وتجديد النشاط، هل خططت للبدائل.

    3. هل حان الوقت للذهاب في رحلة لغرض الاسترخاء في إجازتك القادمة؟

    مفتاح العمل: أعد تجديد نشاطك وجدد نفسك بأخذ وقت للعب والاسترخاء.





    الاخت ريمة : بارك الله بك ايضا

    الصباح الخالدي : اهلا بك متى تأتي ...

  6. #16
  7. #17
    الصورة الرمزية خليل حلاوجي مفكر أديب
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    الدولة : نبض الكون
    العمر : 53
    المشاركات : 12,546
    المواضيع : 378
    الردود : 12546
    المعدل اليومي : 2.33

    افتراضي

    في جزئية الطاقة
    اود ان أسأل الدكتورة العزيزة : هل حقا ً ان الانسان يمتلك طاقة كامنة تظهر لحظة استدعاء الظرف الطارىْ
    كالخوف او التمني مثلا ً

    ام أن طاقاتنا محدودة ...؟؟

    \

    بالغ تقديري لشخصك السخي الوفي وعلمك الغزير
    الإنسان : موقف

  8. #18
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول : الدرس الثامن
    تريد صفحة نظيفة ؟ احصل على ممحاة... Want A Clean Slate? Got An Eraser

    "الثروة المفقودة قد تُستَبدلُ بالصناعة، والمعرفة المفقودة تستبدل بالدراسة، والصحة بالاعتدال أَو الطبِّ، لكن الوقت الضائع لا يعوض بشيء أبدا". ~ Samuel Smiles

    يأتي العَمَل لفتراتِ طويلة بدون استراحة بعكس النتائج المطلوبة. فخذ استراحة خمس دقائق لكُلّ ساعة: اَنْهضُ، أركض في المكان، ارفع يديك أو ابسطها. خُذ عشر مرات نفسا عميقا. تناول وجبة خفيفة مغذّية. اشرب قدحا كبيرا من الماء. امشي مسافة قصيرة. تحول مِنْ مهمّة عقلية إلى مهمة بدنية أَو العكس بالعكس. ثمّ، عُد إلى العمل وأنت أكثر نشاطا ومشحونا بالطاقة . .

    أبقِ نفسك نشطا fresh، وواعيا aware ومتوافقا. وخذ لحظة، عدّة مرات كُلّ يوم لإفراغ عقلك من كُلّ الفوضى المتراكمة، ومن كُلّ إزعاج وسلبية تافهة.

    أنت تفكر إذن أنت تعمل. في أغلب الأحيان يُمكنك أَنْ تُنظف عقلك، وستكون أكثر إنتاجاً.


    أسئلة الدرس...
    1. هَلْ لديك أيّ فوضى عقلية تمنعك من التركيز اليوم؟
    2. هَلّ يمكنك أَنْ تَأْخذُ لحظة الآن لتزيل أيّ "بقايا عقلية" .
    3. أين ركّزتَ أغلب فكرِكَ اليوم؟ هَلْ تَحتاج للقيَام بتغيير؟


    العمل الرئيس: حافظ على مستوى طاقتك بأخذ أوقات راحة، وذلك بممارسة نشاطات مختلفة وبأخذ وجبات سريعة.




    الاخت العزيزة ريمة الخاني : يسعدني جدا متابعتك لهذا البرنامج ، وأتمنى أن يكون نفسك طويلا معي، لأنني لاأظمن التواصل المنتظم ،ويكفي سببا لذلك أنني أعيش في العراق (وما أدراك ما العراق اليوم!) نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


    الأخ خليل حلاوجي : ستجد الجواب على سؤالك من خلال متابعتك للبرنامج ، فاصبر على متابعته للنهاية .. وشكرا لك...

  9. #19
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الاول: الدرس التاسع
    هل أنت مستعد Are You Up For It؟

    "كم هو صعب، أحيانا، أن تثق بما تُظهره أحاسيس شخص ما! كم يتردد العقل في قبول الواقع." ~ Norman Douglas

    اجعل جسمك في حالة نشطة قبل أن تتخذ قرارا مهما. فعندما تجعل قلبك يضخ، ودمك يتدفق، ستصبح أكثر تفاؤل، وثقة، وإبداع.
    قبل مواجهة أي مشكلة، تأكد أولا من أن جسمك يعمل بنشاط.

    يهدر القلق وقتك، يسرق طاقتك، ويمنعك من إنجاز أهدافك. ليس هناك سبب للقلق حول شيء ما يمكنك أو لا يمكنك معالجته. فإذا وجدت نفسك مشدودا نفسيا بسبب مال، أو أصدقاء، أو مسألة صحية، أو أطفال، أو في العمل أَو في بيئتك – أوقف ذلك فورا! ميّز بالضبط ما الذي يقلقك، وحوّلْ ذلك القلقِ إلى إجراء إيجابي لإنهاء القلق. سيطر عليه، قبل أن يسيطر هو عليك...

    أسئلة الدرس...
    1. ما هي المهمة أو القرار الصعب الذي عليك أن تواجهه اليوم؟

    2. هل أنت مستعد أن تجعل جسمك نشطا قبل أن تتبنى مهمة صعبة، ومن ثم تلاحظ تأثير ذلك على أداء المهمة؟
    3. أي النشاطات التي يمكن أن تزودك بالطاقة الآن؟


    العمل الرئيس: أوقف القلق من زحفه نحو تدمير طاقتك، باتخاذك إجراءا ايجابيا سريعا لمعالجة موضوع القلق.

  10. #20
    الصورة الرمزية نورية العبيدي قلم نشيط
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    الدولة : العراق
    المشاركات : 653
    المواضيع : 32
    الردود : 653
    المعدل اليومي : 0.12

    افتراضي

    المحور الأول: الدرس العاشر

    ماذا عن مُكسبات الطاقة How About energy gainers


    "الشيء الضروري الأول للنجاح، القدرة على استثمار طاقتك البدنية والعقلية على مسألة واحدة بشكل مستمر بدون ملل." ~ Thomas A. Edison

    احصل على الكمية المناسبة من النوم، ليست قليلة جدا، ولا أكبر من اللازم. اكتشف كم يحتاج جسمك لكي يعيد تجديد نشاطه لليوم التالي، ثمّ تمسك بذلك الروتينِ.

    إن لم تسمح للأحلام أن تأخذ وقتها الكافي وأنت نائم، فلن يكون لديك طاقة لمتابعتها وأنت مستيقظ.
    تعمل بعض الأشياء على رفع مستوى طاقتك، في حين تبددها أشياء أخرى. فانك تحتاج لمعرفة الفرق بينهما. ما الذي يصرف طاقتك؟ قلق، أم فحوص طبية، أم مخاوف تتعلق بالوظيفة، أم كومة العمل المتراكمة على مكتبك، أم عدم الكفاية في النوم، أم نظام غذائي، أم مهمات معلقة، أم أناس سلبيون، أم زملاء عمل غاضبون... أم شيء آخر؟ حدده أولا، ثم اتخذ إجراءا لإزالة تلك المبددات وأبدلها لمولدات للطاقة: مثل التمرين، والأطعمة ذات الطاقة العالية، ونوم أكثر، ورعاية طبية، ووجوه صديقة، وأي شيء يجعلك تشعر بحالة أحسن، وتؤدي بشكل أفضل، ويزيد من طاقتك بدلا من استنزافها.


    أسئلة اليوم...
    1. هل شعرت بالارتياح والاستعداد لهذا اليوم عندما استيقظت هذا الصباح؟

    2. عندما تستيقظ عدة مرات في الليلة، هل يمكنك أن تكتشف السبب وتزيله؟

    3. هل تحترم جدول نومك بقدر ما تحترم جدول عملك؟


    العمل الرئيس: اعمل دائما على إزالة مستنزفات الطاقة وأبدلها بمولدات الطاقة.

صفحة 2 من 9 الأولىالأولى 123456789 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. شّكوتُ نَفْسي إلى نَفَسي - ردًّا على الشاعرة ربيحة الرّفاعي
    بواسطة عادل العاني في المنتدى الشِّعْرُ الفَصِيحُ
    مشاركات: 28
    آخر مشاركة: 26-09-2017, 05:08 PM
  2. بحثت في نفسي عن نفسي
    بواسطة سهى رشدان في المنتدى بَرْقُ الخَاطِرِ وَبَوحُ الذَّاتِ
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-01-2013, 05:44 AM
  3. فن الاشراف وإدارة المنتديات
    بواسطة محمد جاد الزغبي في المنتدى الإِعْلامُ والتَّعلِيمُ
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 21-01-2007, 07:32 PM
  4. الحوافز وإدارة الأفراد
    بواسطة نسيبة بنت كعب في المنتدى أَكَادِيمِيةُ الوَاحَةِ للتَنْمِيَةِ البَشَرِيَّةِ
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 03-03-2006, 10:46 PM
  5. الأهداف السلوكية
    بواسطة د. مسعد زياد في المنتدى الإِعْلامُ والتَّعلِيمُ
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-11-2004, 06:39 AM