أحدث المشاركات
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف أتخلص من الدهون في الدم

  1. #1
    قلم منتسب
    تاريخ التسجيل : Oct 2019
    المشاركات : 16
    المواضيع : 16
    الردود : 16
    المعدل اليومي : 0.34

    افتراضي كيف أتخلص من الدهون في الدم

    تُعرّف الدهون (بالإنجليزية: Lipids) على أنَّها مواد تشبه الشمع أو الزيت بخصائصها، فهي تذوب في الكحول، ولا تذوب في الماء، وفي الحقيقة تحتوي الدهون على الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وتُعدّ جزءاً مهماً وإحدى المكوّنات الرئيسية للخلايا الحية، حيث يتم تخزينها في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقة، ومن الأمثلة عليها الكوليسترول، والستيرويدات، والدهون الثلاثية.[١] إنّ ارتفاع الدهون (بالإنجليزية: Hyperlipidemia)، أو ما يُسمّى ارتفاع نسبة الكوليسترول، يُشير إلى ارتفاع مستوى البروتينات الدهنية (بالإنجليزية: Lipoproteins) في الدم، حيث إنّ وظيفة البروتينات الدهنية هي نقل الكوليسترول إلى الخلايا، وفي الحقيقة هناك نوعان من الكوليسترول، هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low density lipoprotein) واختصاراً LDL، والمعروف بالكوليسترول الضار، والبروتين الدهني مرتفع الكثافة (بالإنجليزية: High density lipoprotein) واختصاراً HDL، والمعروف بالكوليسترول الجيد، وفي العادة لا يعاني الأشخاص المصابين بارتفاع الدهون من أيّة أعراض أو علامات، ولكن في حال الإصابة بارتفاع الدهون الوراثي قد يعاني الشخص من اصفرار حول العينين والمفاصل، ومن الجدير بالذكر أنّه يتم الكشف عن ارتفاع الدهون إمَّا خلال فحص الدم الروتيني، أو بعد الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة في القلب.[٢] كيفية التخلص من الدهون في الدم تغيير نمط الحياة هناك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة، قد تساعد على التحكّم في مستوى الكوليسترول في الدم، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٢][٣] تناول الغذاء الصحي: يجب تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول، ومن جهة أخرى يُنصح بتناول الفواكه، والخضروات، والألياف الغذائية، والحبوب الكاملة، والأسماك، والبقوليات. تجنّب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتكوّن الجلطات الدموية، وأيضاً يؤدّي إلى ارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة. الحفاظ على الوزن الصحي: تُعدّ زيادة الوزن أحد عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب، وارتفاع الدهون، لذلك يُنصح بالتخلّص من الوزن الزائد، وذلك لتقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة، والكوليسترول، والدهون الثلاثية، ومن جهة أخرى رفع البروتين الدهني مرتفع الكثافة الذي يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقليل الدهون، والتخلّص من الوزن، حيث يُنصح بممارستها لمدة ثلاثين دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع. تجنّب شرب الكحول
    طيز ناعم . صور كس وردى . سكس تركى جديد . كس ناعم . سكس جميلات جماعى . افلام نيك حوامل . نيك 2020 . افلام مص بزاز . صور جميلات سكس
    اكس موفيز نيك . سكس زنوج ساخن . كس شفاف . كس مربرب . نيك عاهرات مترجم . سكس جميلات العالم . اجمل صور النيك . سكس سمراوات

  2. #2
    الصورة الرمزية فاتن دراوشة مشرفة عامة
    شاعرة

    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    الدولة : palestine
    المشاركات : 8,869
    المواضيع : 90
    الردود : 8869
    المعدل اليومي : 2.35

    افتراضي

    موضوع رائع به الكثير من الفائدة لكنّي أعتقد مكانه المناسب قسم العلوم غاليتي

    سأقوم بنقله إلى حيث ينتمي
    غبنا ولم يغبْ الغناء
    يا فاتن الأسحار حيّاكِ الربيع إذا أضاء


  3. #3
    مشرفة عامة
    أديبة

    تاريخ التسجيل : Aug 2012
    المشاركات : 13,570
    المواضيع : 185
    الردود : 13570
    المعدل اليومي : 5.11

    افتراضي

    موضوع قيم ومفيد ـ سلمت يداك وسلم قلمك وعقلك
    الذي يختار المميز من المواضيع.
    بارك الله فيك ـ ولك تحياتي وتقديري.
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي