طرق طبيعية لخفض نسبة السكر بالدم.

[ناديه محمد الجابي]

الابتعاد عن التوتر والقلق.
النوم لفترات كافية.
تناول الأطعمة الغنية بالكروم، والمغنيسيوم،
مراقبة مستويات سكر الدم باستمرار.
الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
عدم تناول وجبات كبيرة وتعويض ذلك عن طريق تناول وجبات خفيفة تحتوي على البروتين
والدهون الصحية بين الوجبات الرئيسية مثل المكسرات، وذلك لمنع الشعور بالجوع.
الحرص على تناول وجبة الإفطار.
استبدال شرب العصائر بتناول الفاكهة الكاملة.
ممارسة المشي الخفيف لعدة دقائق بعد الوجبات خاصة وجبة العشاء.


نصيحة الطبي


يمكن خفض نسبة السكر في الدم عن طريق عدد من الطرق الطبيعية، منها
التقليل من تناول الكربوهيدرات وخلطها مع الدهون الصحية والبروتين في الوجبات،
بالإضافة إلى تقسيم تناول الطعام على مدار اليوم وتجنب تناول الوجبات الكبيرة،
والاهتمام بشرب كميات كافية من الماء.


كما يوصى بممارسة الرياضة بما يتماشى وحالة كل شخص للسيطرة على سكر الدم،
وينبغي على مريض السكري التشاور مع الطبيب لوضع خطة علاج متكاملة ليست قاصرة على
الجرعات الدوائية لكن تشمل تناول الطعام، وممارسة الرياضة، وغيرها من أنماط الحياة.