برنامج نفسي ارشادي لتطوير مهارتي صياغة الأهداف وإدارة الوقت

من قال انك لا تستطيع؟ Who Says You Can't?

"كل شخص ناجح سمعت عنه، كان قد فعل أفضل ما يمكنه بالشروط التي وجدها أمامه" ~ Edgar Watson Howe

توقّفْ عن أن تخلق لك تقييدات اصطناعية artificial limitations. عندما تَقُولُ "أنا لا أَستطيع" فانك بذلك تحدد نفسك. اعمل اختيارات واعية حول ما ستكون عليه من الآن فصاعدا، وأنت ستحسن فورا جودة حياتك quality of your life.

عندما تقول "كنتُ" لا يحدث تغييرا، لكن التغيير يحدث عندما تقول من الآن فصاعدا "سأكون".
هويتكَ الداخلية تُسيطر على كل أعمالك وردود أفعالك. إذا كنت ترى نفسك على انك ملتزم ومتحمس وكفئ، فإنك ستتصرف بثقة وتصميم. وان لم تر نفسك كذلك، فانك لن تفعل شيئا. ليس هناك حقيقة حول من أنت. أنت لا تلد بالمعتقدات؛ لكنك تكتسبها. عندك القوة لإعادة تعريف هويتك على أية حال تريد. لذا، أبدل الخصائص السلبية بالايجابية منها، وأبدأ في العيش بها من الآن فصاعدا.

أسئلة الدرس...
1. ما هي التقييدات الشخصية التي تحب إزالتها الآن؟
2. فكّرْ في شيء اعتقدت سابقاً بأنّك لا تَستطيعُ أَنْ تَعمله. هَلْ ترى الآن انك كنت على حق في اعتقادك ذلك؟
3. ماذا ستعمل اليوم لتثبت لنفسك أنك نعم، تستطيع!


العمل الرئيس: انظر لنفسك على انك ذلك الشخص المقتدر والمتحمس والملتزم.



يتبع....








الاخت ريمة : شكرا لتواصلك ...

هَلْ سمعت ما قلته حقا Did You Hear What You Just Said؟
"إتجاهاتنا تُسيطر على حياتنا. والاتجاهات قوَّة سرية تعمل أربع وعشرين ساعة يومياً، سواء جيدة أم سيئة. ومن الأهمية بمكان أن نعرف كيف نسخر هذه القوة العظيمة ونسيطر عليها." ~ Tom Blandi
لما تقول وكيف تقول تأثير معنوي عليك وعلى مستمعيك. اختر الكلمات التي تحمل أقوى تأثير وأكثر ايجابية ممكنة.
تكلّمْ باسلوب مبهج وقوي وإيجابي لبقيّة اليومِ. ثمّ لاحظ كم لذلك أن يغير طريقة اختبارك للعالم وكيف تشعر في نهاية اليوم.
كلامك هو الممر المباشر لعواطفك. غير كلمة واحدة ستغير الأخرى وهكذا. كلامك "الداخلي مع نفسك" يؤثر بشكل مباشر على توقعاتك، وتوقعاتك توجه الطريقة التي تتصرف بها. لا يمكنك أن تتكلم بطريقة سلبية – فإذا كنت تريد أن تفكر وتشعر بطريقة أقوى، إذن تعلم أن تتكلم بطريقة تعكس مشاعرك الايجابية والقوية.
أسئلة الدرس...
1. هل تغلب على لغتك الايجابية أم السلبية؟
2. ما هو المثال للتعبير السلبي التي تستعمله عموما، وأَيّ الكلمات الإيجابية التي يمكن أن تستبدلها به؟
3. ما هي الكلمات التي يمكنك تغييرها الآن لخلق خبرة ايجابية جديدة؟
العمل الرئيس: تكلم دائما بقضية ايجابية ، وقوية ، وراقية.
يتبع :
:

الجواب "لا" إن لم تسال The Answer Is "No" If You Don't Ask.

"ان الحياة هي 10 % ما تقوم به من إجراءات ، و90 % كيف تتخذ تلك الإجراءات" ~ Irving Berlin
كُن مستعدا لتَحَمُّل مجازفة تحقيق أهدافِك. بعض الأشياء القيمة قد تكتسب بدون شجاعةِ والتزام! أخرجْ من منطقةَ راحتِك بقوَّةِ ورغبة أكثر بعض الشيء كُلّ يوم – وبذلك ستفتح لنفسك قريبا عالما جديدا.

لا يكفي أبدا لأن تبلغ الهدف بمجرد صياغته، بل يجب أن تستمر لاتخاذ ما يلزم من إجراءات ضرورية إلى أن تنجح بشكل نهائي. وإذا كان عندك النجاح غير مضمون، فإنك لن تواصل إلى النهاية، ومن ثم لن يأتي النجاح في طريقك. ومن كُلّ المهارات التي توصل للإتقان، فان التصميم والإصرار اثنان ممن هي أكثر أهمية. يُمكنُ أَنْ تمتلك خطة مثالية للعبة، لكن إذا كنت تفتقر إلى الإصرار، قد تخسر اللعبةَ حتى قبل أن تبدأ اللعب.

أسئلة الدرس...

1. ما الذي يمكنه أن يحسن من نتائجك إذا كنت تملك الشجاعة لمحاولة ذلك؟


2. أي من أهدافكَ تستحق أكثر مِنْ الشجاعة والالتزام الذي تمنحه الآن؟


3. ماذا سيتخذ من إجراء للضَرْب على - أَو الَمْشي عبر- ذلك البابِ الذي تَتفاداه مؤخراً؟


العمل الرئيس: كن مصرا برغبة إلى أن تحصل على النجاح فيما تفعل.




:
يتبع :

:

هل اختبرت نفسك مؤخرا ؟ Have You Tested Yourself Lately?

"لن يتحسن الناس أبدا ما لم ينظروا إلى بعض المعايير أو المثل العليا أو إلى من هم أفضل منهم " ~ Tryon Edwards

اسأل نفسك يوميا: "كيف يمكنني أن اعمل بشكل أفضل؟" فإذا كنت مستعدا للتطور والتعلم ، سوف تتحسن. ويمكنك أن تحقق أي شي، إذا كنت تمتلك الوقت، والاستعداد للتحسن.

جِدْ الوسائل المناسبة لجَعْل نفسك عضوا نافعا أكثر بالنسبة إلى مكان عملك. الذهاب وراء نداء الواجبِ يأخذك أحيانا لتكون فوق وصف عملك. إذا أردت أن تكون ذو فائدة، كن أكثر فائدة.

ليس هناك حدود لما يمكنك أن تكون. الشيء الوحيد الثابت هو التغيير – والسبيل الوحيد لمجاراة التغيير هو التعلم والنمو. وكلما كان تعلمك ونموك أكثر، كلما كنت أكثر تقدم وفاعلية. حافظ على توسيع إمكانياتك possibilities بأن تكون مفتوحة وتتقبل الأفكار الجديدة. وان لم تعمل على تحسين قوة تعلمك learning power فانك ستتراجع إلى أبعد من الخلف.


أسئلة الدرس ...


1. أي جزء من أدائك تود أن تحسنه أكثر هذا اليوم؟

2. أي مجال في حياتك يرى أفضل أصدقائك انك تحتاج المساعدة فيه؟

3. أي مهمة ستلتزم بالقيام بها بشكل مختلف غدا؟


العمل الرئيس : تقبل التغيير، والتعلم من الأفكار والخبرات الجديدة لغرض النمو.







:
يتبع :
:

هل ترغب في معرفة ماذا يحمل المستقبل؟
Would You Like To Know What The Future Holds?

"في الحياة، كما في كرة القدم، لا يمكنك أن تذهب بعيدا ما لم تعرف أين يكون عمود المرمى "
~ Arnold H. Glasgow

هل تريد معرفة مستقبلك؟ تصوره على أنه أهداف ملموسة معيّنة توجه قدرك! يمكن لحلمك أن يتقدم بصياغة هدف معين اليوم. كما أن تقدّمك اليوم كان هدفا بالأمس. فوجه بنفسك قدرك. بصياغة هدف إضافي.

لن تجعل حلمك حقيقة أبدا حتى يكون عندك شيئا ما تهدّف نحوه.

ليس هناك طريقة تخطط بها من أجل "حياة أفضل". غير أنك، على أية حال، تتعهد بقائمة من الشروط التي تحدد حياة أفضل. ومن ثم يمكنك أن تصنع من كل من تلك الفقرات هدفا دقيقا يمكن التصويب نحوه، والبدء حالا بالعمل للوصول إليه. وإذن، احلم أحلامك، ومن ثم حدد نماذج معينة في العالم الحقيقي الذي يمثل أحسن تمثيل للخصائص المرغوبة من حلمك. فحالما تقوم بذلك، ستكون تماما على الطريق الذي يمكّنك من خلق تلك "الحياة الأفضل" التي تتوق إليها.


أسئلة الدرس...

1. إذا كان بامكانك أن تخلق مستقبلك ليكون كما تريد، كيف تريده أن يبدوا؟

2. هَلْ خطّطتَ لأحداث هذا اليوم قبل أن تستيقظ هذا الصباح؟

3. أنحت مستقبلك، ماذا تنتظر؟



العمل الرئيس: اجعل كل أحلامك حقيقة بأن تحدد أولا، ومن ثم تركز على أهداف معينة وملموسة لما تريد.









:
يتبع:
:

احصل على سيطرة لحياتك بدءا بصياغة أهداف واضحة.
Getting control of your life starts with setting clear goals.

"بالنسبة لي، لا يحدث الفوز فجأة في أي مجال. الفوز هو شيء يبنى جسمياً وعقلياً كُلّ يوم حيث انك تتدرب، وكُلَّ لَيلة حيث تحلم." ~ Emmitt Smith

إنّ حقيقة الأمر البسيطة هي أنك حتى تحوّل مواهبك الإلهية إلى مهارات. وتستخدم تلك المهارات لتحقيق أهدافك العظمى ... فان النجاح الذي ترغب سَيُراوغك.

"للنجاح الصحيح اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة: لماذا؟ ولم لا؟ ولم لا أكون أنا؟ ولم لا يكون الآن؟" ~ James Allen
هل تريد سيطرة أكثر Want More Control ؟

"عندما نكون مدفوعين بالأهداف ذات المعنى العميق، وبالأحلام التي تحتاج لان نحققها، وبالحب الصافي الذي يحتاج لان نعبر عنه، إذن نحن نعيش الحياة حقا." ~ Greg Anderson

لماذا تترك الأشياء للصدفة؟ حدد ما تريد. امسك بقلمك واكتب بالضبط ما تتوقع أن تعطي وما تتوقع أن تحصل عليه من كل دور تؤديه في حياتك.

هل أن أهدافك مهيأة للمراجعة في أي وقت؟
Are Your Goals Up For Review Any Time?

"إذا لم تَشعر بنفسك نَمُو في عملِكَ وعدم توسع وتعمق في حياتِكَ، وإذا لم تكن مهمّتِكَ مقوّية دائمة إليك، فأنك لم تجد مكانَكَ." ~ Orison Swett Marden

لا تخف من تعديل أو حتى إلغاء أهدافك كلما يتطلب ذلك. وكما تنموا أدوارك وتتطور، فان أهدافك أيضا تنموا معك. وللمحافظة عليها بشكل صحي، اعد فحص re-examine، وتحديث update قائمة أهدافك شهريا. . واعمل جدولا لمراجعة الأهداف goal review بشكل دوري قبل نهاية كل أسبوع.

اصنع لك حياة مثالية، حيث أن كُلّ أدوارك تؤدى بالكامل، ابدأ بصياغة أهداف واضحة. وإذا كنت لا تعرف ماذا تَتوقّع، فأنك سَتَحْصل فقط على ما تعطيه الحياة لك، وهذا قد يكون اقل بكثير مما تريد. فلماذا تترك الأشياءُ للمُصادفة؟ كُلّ الميول والأدوار الرئيسة في حياتك تتطلب منك سلسلتها الخاصة من الأهداف. أهداف مُعَرَّفة جداً لكُلّ دور مِنْ أدوارك تُزوّدُ باتجاه بوصف معين، وبغرض محدد ودائم لكل مجال من مجالات حياتك.

أسئلة الدرس:

1. هل أن كل أهداف حياتك مكتوبة عندك الآن؟ وهل عملت على مراجعتها مؤخرا؟

2. إذا كان الدُخُول في دوائر معقدة لا يوصلك إلى أي مكان، ألا يجدر بك أن تصوغ هدفا معيّنا ليصحح مساركَ؟

3. متى وأين يمكنك أن تقضي بعض الوقت من عطلتك، لتحدد بوضوح ماذا تريد من كل من ميولك وأدوارك الرئيسة؟



العمل الرئيس: اخلق لنفسك هدفا واحدا محددا واضحا لكل مجال ودور رئيسي في حياتك.





:
يتبع:
:

هل أن يومك متميز- مشحون بقوة هرمية؟
Is Your Day Super-Charged With Pyramid Power?

"أهدافكَ، ناقص شكوكك، يساوي حقيقتَكَ." ~ Ralph Marston

إن هرم الإنتاجية يبدأ بقيم – ورؤية، ومهمة عند الأساس، وأهداف في المنتصف، ويشير إلى النشاطات اليوميةِ في القمة.

لخلق أسبوع منتج، ابدأ ببداية قوية. ومن ثم اترك أهدافك تُحدد الطريق إلى النشاطات التخصصية، والمفيدة لكي تؤدى.

إن أهدافك الأكثر قوة وأكثر إلهاما هي تلك التي تصطف مباشرة مع ما تقيم أكثر. فالأهداف التي تصطف مع مهمة حياتك هي تلك التي توفر رؤية شخصية مثالية أقرب إلى الحقيقة. المهمة المسندة بأهداف ستعطي الإحساس الأعظم بالفخر والرضا التام عند انجازها. يمكنك أن تعمل الكثير في الوقت الذي تمتلك. وعليه، بينما تُؤسّس أهدافك، ضعهم في موضع الاختبار: كم ارتباطهم بما تقيم أكثر؟ وإن لم تكن كذلك، غيرها أَو اختر أهدافا ذات قيم مقبولة أكثر.

أسئلة الدرس:

1. ما هو الإسهام الأعظم الذي تعيش لكي تعمله؟
2. ما هو نوع النتائج التي تريد أن تحصل عليها؟
3. بالتحديد، ماذا تريد أن تنجزه في مثل هذا اليوم من الأسبوع القادم؟




العمل الرئيسي: صغ أهدافُكَ بحيث تتسق مباشرة مع مهمة حياتك.







:
يتبع:
:

هل يمكن لأهدافك أن تحولك؟
Do Your Goals Turn You On?

"أهدافك هي خرائط الطريق التي توجهك وتريك ما هو ممكن لحياتك." ~ Les Brown

اعمل أهدافا تدفعك إلى الأمام، أهدافا ترفعك. اكتب أهدافك باستخدام الوصف الذي يعطيك أكثر الهام محتمل. وهذا سوف يزيد من دافعيتك ورغبتك في تحقيقها.

إن لم يتم إلهامك، في كل يوم، فانك تحتاج لأهداف جديدة. كلما كان الهدف عاليا، كلما كان أكثر إلهاما ودافعية لك. خطّط للأكبر. لماذا تخطط للمتوسط، أو لأهداف مقبولة بالحد الأدنى في حين يمكنك أن تضع من الأهداف ما يغير حياتك؟ أو العالم؟! فأعظم جودة للحياة تتحقق من إنجاز الأهدافِ التي اعتقدت مرّة أنها كانت بعيدة المنال. إذا أصبحت أغلب أهدافك منسية قبل أن تحققها، فهذا يعني أنك تحتاج بوضوح أن تخلق أهدافا أكثر إثارة، وأكثر استفزاز، وأكثر مغامرة، وأكثر طموح، وأكثر قرب من القلب.

أسئلة الدرس ....
1. راجع أهدافك. هل تدفعك بمجرد قراءتها؟
2. هل تشعر أن أهدافك ترفعك للأعلى؟
3. هل يمكنك إعادة كتابة أهدافك بحيث تحفز فيك أعظم رغبة وحماس للنجاح؟


العمل الرئيس: أخلق أهدافا ذات مستوى عالِ بما فيه الكفاية لإشْعال روحِكَ وإلهامك لأداء عمل سريع.



:
يتبع:
:

هل أن أهدافك موجودة حقا؟
Do Your Goals Really Exist?
"الوقت هو الشيء الأكثر قيمة من جميع الأشياء التي ينفقها الإنسان." ~ Laertius Diogenes

اجعل أهدافك حقيقة بكتابتها على الورقة. مقترنة بفترة زمنية قصوى لتحقيقها، فالهدف غير المكتوب هو هدف غير موجود. اجعل أهدافك مكتوبة, اليوم !

اكتب ما تريده بالضبط, ومتى تريده, فهذه الخطوة الأولى للنجاح, وان لم تلتزم بكتابتها, فسوف لن تتخذ ما يلزم للوصول إلى أهدافك. وبكتابة أهدافك بتفاصيل مختارة بعناية، ومزودة بمواصفات مضبوطة لما تريد أن تنجزه، سوف يساعد في تحديد تلك الأهداف في ذهنك. وكلما كانت النوعيات التي تضيفها إلى الهدف مرغوبة منك أكثر، كلما كان رضاك عندما تحقق الهدف أعظم. كنُ متأكّداً من كتابة الأهداف الذكية: المحددة Specific , والقابلة للقياس Measurable , والملموسة والواقعية والسهلة المنال، ولا تَنسى أن تحدد لنوالها موعد أقصى. (لأن الاختلاف بين الحلم والهدف هو التأريخ! )

أسئلة الدرس...

1. في أي مكان خاص تحتفظ بكل أهدافك المكتوبة؟ وأي مجال في حياتك بحاجة لهدف مكتوب اليوم؟


2. هل تشعر أن أهدافك بحاجة لتوضيح أكثر؟


3. هل حددت موعدا نهائيا للوصول لكل من أهدافك؟



العمل الرئيسي: حدد أهدافك واكتبها بالتفصيل، ولتكن قابلة للقياسِ ومحددة بالمواعيد القصوى المعلنة.






:
يتبع:
:

ملاحظه صغيرة استاذتي
لماذا لايحتاج الغرب لمحاضرات بهذا النوع ؟ ولماذا وكيف؟
التطبيق:
1. في أي مكان خاص تحتفظ بكل أهدافك المكتوبة؟ وأي مجال في حياتك بحاجة لهدف مكتوب اليوم؟
مفكرة خاصه او جوالي
حياتي الكتابيه والاجتماعيه
2. هل تشعر أن أهدافك بحاجة لتوضيح أكثر؟
احيانا
3. هل حددت موعدا نهائيا للوصول لكل من أهدافك؟
للاسف لا
اشكر لك متابعتم ونفسك الطويل